我一向热衷于发声学的研究，退休前后，一直从事业余中老年声乐教育活动，包括合唱训练，至今已有二十年。曾接触过数不清的形形色色的中老年声乐爱好者及朋友。这是一个特殊的人群，有文化、有品位、有理想、有追求、有经济基础。他们中有不少的人不惜花钱，八方拜师学习声乐，最后学了一身的毛病（因为所学的东西不规范，不成体系），于是就找到了我。我来莆田市老年大学任声乐教师不到三年，在教学的过程中，我切切实实感受到这里的中老年人是热爱歌唱的，但是由于语言环境的关系（他们说话习惯用前嘴，完全违背了生理），又害怕歌唱。每每下课，学员们都围住我，请教发声上的一些问题。他们说：“老师，听你说话、唱歌声音那么轻松悦耳，我们怎么这么累，这么难听”？我告诉他们，这是因为你们没有打开腔体，说话，唱歌没用上丹田气和共鸣，所以才会累，才会难听。说到此，一种莫名的责任感油然而生。这里太需要正规的发声教育了，既为科学，为艺术，为了社会整体审美水平的提高，也为了更多人的嗓音健康，我有必要将我多年来所形成的教学理论体系和教学实践体会分享给大家，以促成共识：中老年的声乐教育也必须是规范的，因为一个符合生理要求的发声，是人人都需要的。做为声乐教师不仅在发声方法、路子上要科学、规范，还要有足够的能力去指导学生进行正确的歌唱，在练声曲目的选编上也要规范，要适合于中老年人的审美习惯，要有助于练声，有助于修身养性。真诚的希望我的这篇拙文能对当下乃至今后的中老年声乐教育起到些许的帮助作用。

一、科学发声

意大利著名的嗓音专家P·M·马腊费奥迪在他的《嗓音的科学培育》一书中讲道：“歌唱声音完全是依靠在说话声音上的”，“为要训练正确的歌唱声音，重要的是首先要训练说话的声音”。他还说:“声乐训练必须基于自然，其原则必须是科学的，而不是只凭经验的、无理论的或武断的”。

歌唱做为一门艺术，它有它自身的规律与特点。一个好的声音(即歌唱发声)必须要符合科学，既物理的、心理的和生理的要求，能够经得住科学仪器的检验，而不是教者或歌者主观上——我喜欢什么。意大利美声之所以受到全世界的认同，主要是因为它的发声体系是科学的，意大利语言比较适宜歌唱。我国著名的嗓音专家和美声歌唱家林俊卿博士就曾经用仪器对人的各种发声进行过测试，只有意大利美声发声机能状态、音响效果、对人的嗓音潜能的发挥能堪称世界第一。所以说意大利美声（其真谛是咽音——一种特殊的训练手段及其音响效果）用在任何一个用声领域它都是适宜的，故被称为是嗓音训练科学。所以声乐的规范，无论是哪国语言都要规范到意大利语的发音规则上来才能好听。一个多世纪来，在意大利美声的基础上，经过世界各国的声乐家、声乐教育家、嗓音科学家不断的总结完善，已形成世界规模的传统唱法，我们称之为“科学发声法”。

歌唱发声是一个有机整体，对就全对，错就全错，包括声乐教学亦是如此。科学发声是基于自然、简单而自发。就像婴儿一生下来就会哭；人极度伤心时大声嚎；人的呕吐、生病时在病榻上呻吟一样简单自然。恰恰是这些最自然的现象才是科学发声的源泉和真谛所在。

首先，科学发声所采用的是腹式呼吸方法（即我们中医上讲的“丹田气”），讲究的是气息的下拉（即小腹向内向下的力量）、上流（即气息从腹底滚向后腰后背的感觉）。想获得“丹田气”，首先在打开喉咙（不是打开上口腔）的同时必须要打开腔体（上、下声道都要打开）。歌唱的呼吸方法有多种，但最理想的呼吸方法是腹式呼吸方法。因为腹式呼吸方法从根本上解决了喉肌管制力量（既彻底解决了歌唱时的漏气现象），并可获得歌唱流动气息的强力支持点。那么我们在进行呼吸训练时应注意些什么呢？

    1、在臆念上吸气时，气流要经过胸腔而沉入腹腔，形成腰围扩张的效果。但气息的储存意念不能在胸腔，气息控制和反控制感觉形成的气息支点不在胸腔。气息控制运用是一种类似便秘时的感觉，是一种潜泳时的感觉。

    2、在歌唱呼吸过程中，气息是不易吸得过满，要适中，要舒服，既以最少量的气息去获得最大的音量，最长的时值。

   3、歌唱气息的正确支持点，是脐下丹田和膈肌的对抗，感觉在腰围和两肋处。

4、吸气时，一定要快速的将前面乐句的余气彻底吐净，有一个彻底回松的感觉，这样就不会出现吸不进气的现象了。

5、在真、假声过渡衔接时，气量的多少，气息的密度，气息控制的拉力感，一定要掌握好。只有将气息的密度增加到应有的“浓缩度”，才能解决好歌唱上行或下行时，真、假声无痕迹的过渡。同样，真、假声换声处，来自丹田的气息压力不够时，必定会出现嗓音的、真假声不统一的裂痕。

    6、唱长音及高音必须要采用全面性的强力呼吸法，不仅运用胸廓，还要联合背部与腰部的支撑力量。要有顶天立地的气势，而不是局限于身体的某一个孤立部位僵直地去用力。要有“以一点带全身，全身托一点”的感觉。

    7、唱短音的准确的呼吸方法：是暂时使胸全部肌肉不动，保持对抗与平衡的状态，而单独运用腹上部肌肉（特别是腹直肌左右与腹内斜肌的上部那一段）与横膈膜对抗，作一松一紧的动作。

    8、唱低音时，维持胸廓不动，把它固定在普通状态，而仅用膈肌与腹肌的呼吸方法。

    9、唱弱音，呼吸牵张声带的作用几乎没了，声带的张力靠拉动声带的肌肉来竭力维持，这也是最难的训练。

10、对于呼吸的训练，重点是训练吸气肌肉群。因为在歌唱时从吸气到呼气，这群吸气肌肉是时时刻刻都在用劲的（即我们常说的“吸着唱”）。“前面松，后面绷”，正是吸气肌肉群工作时的情形。故训练呼吸的控制，重点是训练吸气肌肉群和膈肌的控制。

在发声上，科学发声强调声带的充分闭合，真假声结合（包括正确的说话），男女、高低的唱法，状态是统一的。一般说，若是真声（嗓子）用得过多，声带长息肉的机会多；若是假嗓子用得过多，声带长小结的机会多。所以健康的用声应是真假声混合用，但要注意每个声区真假声的比例，低音真声相对多一些，声带拉紧拉长，喉结（甲状骨）前倾；唱高音假声相对多一些，用缩短声带的方法，同时咽管变窄，声带张力加大。两种方法在歌唱中交互运用，同时在运用的过程中随着音高的变化随时进行缜密的调节，方可使高低声区声音达到统一，没有界限了。

披裂肌的作用：在声带已缩短而尚未发音之前，披裂肌须用力拉动声带后端（大椎穴方向）的两披裂骨（见发音器简图）使声带关闭靠拢，同时拉紧声带。与之相反，环披裂后肌的收缩动作则使声带互相分离同时使声带放松。

正确的起音：喉头先关闭，咽腔向下迎接，向下档气，等到从肺呼出的气息达到声门时既开始歌唱。

两条练习：

1、声带振动练习。要求胸不动，仅用声带的力量，反复重复“hà”“hì”两个音。

    2、发气泡音练习。这是复原声带的最有效方法。

要领：放松面部、颈部和胸部肌肉，使其出现懒散状、睏倦状，把注意力集中在气息的微量支持上，也就是用气不能多，但气息必须密集集中，以微弱，但又极有支持力，有密度的气息吹动声带，就会出现一个气泡（声带吹开又并拢一次）接连起来，就形成了非常清晰的气泡音。气泡音有按摩声带的作用，对声带疲劳、肿胀、突起、小结均有一定疗效。

在共鸣上，科学发声讲求的是混合声区、混合共鸣（既全共鸣，胸部要彻底放松）。要做到这一点，关键是加强对咽腔的运用与调节，要摆对呼吸与共鸣的关系，发声时喉咙要与腔体同时打开（既喉咽腔与鼻咽腔）。张口看到后咽壁，顺着后咽壁往上、往下的腔体是歌唱很重要的共鸣腔体。歌唱通过后边这条道，把贴着后咽壁唱出的歌声反射到前面，形成靠前，而决不是往前唱，或者用前面唱。它真正的发声点是在喉咽腔的下部，大椎穴的前边。其共鸣是从后（蝶窦—头顶部）到前额（额窦）都要响，共鸣顺序:是头上先响，以头辐射全身。

声带发出的原始音是单纯的，是由有限的声响振动形成的，当它们被身体的腔体共鸣力丰富后，就变成了复杂的音，共鸣给予它们以音色、音量和响亮度。这些腔体不是仅局限在胸部和面，而是全身，包括头、骨、腹部和关节的联合。通常干扰声波从喉咙传送到身体，并且限制它们活动达到最近腔体，在多数情况下是由于喉音阻挡了声音的扩大。

声音有三种密切联系着共鸣力量的特征：响亮度、音质和音量，由它们联合形成一个壮实、美丽、有共鸣的声音。其中更有价值的是音质（或音色）。音质的优美与否是由基音和泛音的比例及强弱决定的。基音在音调上是最低的，但是比其他的音强；泛音则高一些，更柔些，这些音就等于绘画中图画内的远景。一个受过训练的耳朵，能觉察得出正确发声中的泛音；若声音是由强制的结构发出的，那就只能听到基音，或者听到一定高度的泛音，可是不能完全和基音和谐。发声若只有基音，音质是干而弱的，泛音不正确，声音同样是不悦耳的。

胸部与共鸣室，及鼻窦和额窦，由于是声音起源处最近的腔体，在共鸣方面有着较决定性的影响。所以，这些器官长得较好的人，就有最好的条件产生大量的共鸣。上颚的形状如拱形的桥；舌头在下牙膛上平躺，中间形成的直沟及倒拱形，都对共鸣有着相当的影响。每个歌者的目标应该是：依赖共鸣而不是依赖强制的力量，只有发声器官完全的松弛，才能得到大量的共鸣。

在语言方面，科学发声强调母音（韵母）要念在咽腔里，子音（声母）要服从母音。也就是说在咬子音时前嘴不能挂劲儿，不能破坏母音的支点作用（大椎穴的点），母音在哪字就在哪，高音的字要在上面咬，顺着后咽壁上移，同时将后颈部向上拉，头向上顶。咬字、吐字的总规则是：“一字一松，一字一咬”，气要连，字要断着咬。元音要在喉管、咽管中形成，咬字的部位要放下来，不能撑着咬或撑着唱。在一般情况下，中、低声区咬字、吐字要有前嘴带后嘴的意念，高声区要有后嘴带前嘴的意念。后嘴的位置是在后大牙的垂直上方，既在硬腭部位，由后大牙垂直向正上方抬起硬腭，带动前嘴去咬字。科学的发声及正确的歌唱是建立在正确的说话基础之上，没有正确的讲话发音，就没有正确的歌唱存在。所以说话要与唱歌同时练，而且这种训练从儿童就应抓起。科学的发声体系与状态必然会带来好的发声结果，那么好声音的标准应该是：轻松、自如、通透、干净。声音润泽有弹性，真声要修饰得响而不炸，圆而不包，高音要亮而不尖，假声不假。结实、明亮、集中、泛音共振丰富，真实动人。发声时外感觉自然，内感觉舒服，声音远听不衰，近听不噪，同时能经得住光讯号转换的检验（打电话、录音、扩音都要好听）。

二、发声练习曲

练声的目的：（1）将呼吸肌肉群充分地活动开，为歌唱做准备；（2）有针对性练习并解决发声中的各种问题。比如连音、断音、跳音的呼吸及技术技巧练习；字与声的结合练习；呼吸密度练习；自然（接下页）